Metabolizma hızlandıran menü!

KahvaltıYarım muz+40 g mısır gevreği+125 ml yağsız süt Ara Öğün 1 elma+10 fındıkÖğleYağsız taze sebze çorbası+IOO g taze somon 20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata (yağsız) Ara Öğün3 adet light limonlu bisküvi AkşamTaze balkabağı çorbası+yağsız dana orman kebabı+kırmızılahana salatası Ara Öğün1 kâse taze meyveli jöle2 kaşık yoğurt

Kahvaltı2 dilim light ekmek+ light krem peynir+2 tatlı kaşığı şekersiz doğal reçel+şekersiz çay veya kahveAra Öğün1 adet kivi+10 g leblebi ÖğleAyran aşı çorbası4 adet ızgara yağsız tavuk köftesi+yeşil salata (elma sirkesi ile) Ara Öğün2 dilim taze ananas+1/4 sokak simidi AkşamYağsız taze balık çorbası+200 g levrek ızgara+biber-domates atom salata (limon sos ile) Ara Öğün1 porsiyon light vanilyalı puding+1 meyve

Kahvaltı1 dilim light ekmek+1 katı yumurta+yeşil-kırmızıbiber+5 zeytin+şekersiz çay veya kahveAra Öğün1 elma+3 ceviz ÖğleBrokoli-havuç çorbası+çiftlik salata+semizotu salatası+100 g light yoğurtAra ÖğünKepekli tost (1 dilim light peynir ile)AkşamLight süt ile ıspanak çorbası+mantarlı yağsız tavuk sote+3 kaşık yumurtalı sebzeli noodle+yeşil salata(light yoğurt sos ile)Ara Öğün1 parça meyve+200 ml li süt veya light ayran

Kahvaltı40 g light müsli+1 doğranmış elma+125 ml light süt+şekersiz çay veya kahveAra Öğün1 portakal+ 5 badem ÖğleLight ton balık-20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata+taze soğanAra Öğün1 yerli muz+2 light grissiniAkşam Taze sebze çorbası+yağsız kıymadan 3 adetdana köfte+sebze graten (beşamel soslu) light peynir Ara Öğün5 kuru elma halkası+100 g light yoğurt

Kahvaltı2 dilim light ekmek+40 g light beyaz peynir+5 adet zeytin+domates+salatalıkAra Öğün1 elma+10 fındıkÖğlePırasa-havuççorbası+kıymalı ıspanak yemeği+yeşil salata+ 100 g light yoğurt Ara ÖğünKrem karamelAkşamBrokoli çorbası+3 adet yağı yağı alınmış ızgara kuzu pirzola + 2 patates +çoban salatasıAra öğün5 kuru kayısı + 150 ml light kefir

1 haşlanmış yumurta + 1 dilim kepekli ekmek + 1 light üçgen peynir + şekersiz çay veya kahveAra öğün1 portakal+ 10 fındıkÖğleHindi füme+ light krem peynirli kepekli sandviç + salatalık + domatesAra öğünKivi + ananas+elma işle hazırlanmış meyve salatasıAkşamYağsız domates çorbası+ 100 g ızgara bonfile veya 200 g ızgara beyaz balık+yeşil salataAra öğün1 light yoğurt + 1 meyve

Kahvaltı1 yumurta ve 30 g lor peynirle omlet+1 dilim light ekmek+domates+salatalık+şekersiz çayAra öğün15 g kuru meyve+ 5 bademÖğleTaze sebze çorbası+domates soslu 300 g makarna+karışık salataAra öğün3 adet light bisküviAkşamMercimek çorbası+kuzu etli terbiyeli kereviz+gavurdağı salataAra öğün1 light yoğurt+1 meyveDiyet & Fitness Kanalları Editörü: Burcunur YILMAZ